Összeállította: Purebl György dr.
http://www.pszichoterapeuta.com/stressz_kerdoiv.pdf
Sokat túlórázom | Igen | Nem |
Erősen koncentrálok | Igen | Nem |
Képtelen vagyok másoknak átadni a feladataimból | Igen | Nem |
Úgy érzem, feladataimat mindig tökéletesen kell megoldanom | Igen | Nem |
Gyorsan beszélek, járok és (vagy) vezetek | Igen | Nem |
Gyakran szorít az idő | Igen | Nem |
Erős bennem a versenyszellem | Igen | Nem |
Ritkán vagyok boldog és elégedett | Igen | Nem |
Úgy érzem, nem én irányítom az életemet | Igen | Nem |
Gyakran kockáztatok | Igen | Nem |
Gyakran érzem úgy, hogy nincs, aki segítsen | Igen | Nem |
Nehezemre esik, hogy kiálljak magamért | Igen | Nem |
Úgy érzem, mások kihasználnak | Igen | Nem |
Általában magamba fojtom a dühömet | Igen | Nem |
Ha boldogtalan vagyok, ritkán mondom el másoknak | Igen | Nem |
Ha dühös leszek, később bűntudatom támad miatta | Igen | Nem |
Általában elrejtem az érzéseimet | Igen | Nem |
Igyekszem elkerülni a másokkal való konfliktust | Igen | Nem |
Nehezemre esik másoktól szívességet kérni | Igen | Nem |
Többnyire halogatom a nehéz döntések meghozatalát | Igen | Nem |
Nehézségeim vannak az életritmusom irányításával | Igen | Nem |
Úgy érzem, nincs elegendő tartalékom | Igen | Nem |
Mostanában gyakran szorongok | Igen | Nem |
Előfordul, hogy úgy érzem, a stressz az idegeimre megy | Igen | Nem |
Könnyebben felháborodok, mint általában | Igen | Nem |
Gondjaim vannak az alvással | Igen | Nem |
Az Igen válaszok összege:
0-6 Elhanyagolható stressz
7-10 Kisfokú stressz
11-15 Közepes fokú stressz
16-26 Jelentős stressz, stresszkezelő készségek elsajátítása mindenképp javasolt